Puedo combatir la flacidez con ejercicio

La respuesta definitivamente es: SI… Aunque en todos los casos no totalmente.

Aquí te vamos a explicar como puedes hacerlo

1. Dale más importancia a las rutinas de fuerza.

El musculo es la base y cimiento de todo. No solo por la flacidez, este será tu principal aliado para mantenerte joven. 

2. No exageres el cardio.

Es común ver personas horas en una caminadora o trotando y no esta mal, pero hacerlo sin un plan hará que logres el efecto contrario, quemas el musculo y así aparece más flacidez.

3.El ejercicio por si solo no es suficiente, necesitas acompañarlo con una buena alimentación y mejorar hábitos, por ejemplo…

Recuerda que no debes suprimir de tu dieta los alimentos antioxidantes. Y es que, a través de este tipo de alimentos, conseguirás incluso rejuvenecer tu piel y mantener así su elasticidad y firmeza.

4.  Asegúrate de comer la suficiente proteína.

Para garantizar una buena alimentación es fundamental que tengas en cuenta en tus dietas que, si lo que buscas es bajar de peso, tendrás que eliminar grasa y no músculo

Para lograr esto lo que tendrás que hacer es consumir alimentos ricos en proteínas, como pueden ser algunos de los siguientes mencionados:

  • Huevos.
  • Pollo.
  • Pavo.
  • Almendras.

Como te explique: + masa muscular = – menos flacidez.

Y la base para crear el musculo es la proteína. 1 gr x Kg de peso corporal.

5. Dieta baja en grasa, pero no sin.

La llamada comida “basura” está repleta de sustancias que no son para nada buenas si queremos tener una piel más firme y joven, este tipo de comidas aceleran el proceso de envejecimiento. Además, son causa de sobrepeso y obesidad, factores asociados a la flacidez.

Las grasas buenas son necesarias (aguacate, frutos secos, aceite de oliva).

Exagerar en su consumo o ingerir saturadas no es lo indicado.

Evita aceites de girasol, ultra procesados, comida chatarra

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Ir arriba
Abrir chat
¿Hola puedo ayudarte?
¿Hola puedo ayudarte?